これe〜なアレコレ♪ ダイエットレシピ
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 ■ 寒天ご飯 ■こんにゃくご飯

寒天ご飯
【材料(8人分)】
・米 2合
・発芽玄米 1合
角寒天 1/2

こんにゃくご飯
【材料(8人分)】
・米 2合
・発芽米 1合
・白こんにゃく 1枚
寒天ご飯
【作り方】
角寒天 は1/2本を水洗いし30分ほど水に浸し柔らかくして使う
・寒天の水気をよく切ってちぎってお米に入れる
・あとは炊飯器のスイッチをいれるだけ
・炊き上がったらよく混ぜる

こんにゃくご飯
【作り方】
・お米をとぎ、フードプロセッサー、もしくはミキサーで細かく砕いたこんにゃくを入れ、一緒に炊く
・炊き上がったらよく混ぜる
【ワンポイントアドバイス】
・どちらもカロリー的には変わりませんがお米だけのご飯より炭水化物の摂取量が少なくてすみます
・こんにゃくご飯は冷めてもふっくらした感覚がありおいしさが炊き立てと変わらずにすみます
普通のご飯
250Kcal
>>>>> 寒天・こんにゃく入りご飯
250Kcal


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